1 miesiac

[...] a nie skladanka co odc co innego jak wiekszosc :-D lipa troche ze 1 sezon sie skonczyl i trzeba czekac na drugi. walking dead super dla mnie, 5 sezon zaczal sie jakos miesiac temu i jak narazie jest super. duzo ludzi poleca sons of anarchy(tutaj na wyspach) kazdy sie jara ze to najlepszy serial ever jak nie widziales lost'a to poleca, ale [...]

Moje foty 2 miesiące po zabiegu. Efekt będzie za miesiąc bo niedawno wróciłem do treningu a i do końca miesiąca robię redukcje ;) Zmieniony przez - MDNT w dniu 2011-05-03 16:00:28 Zmieniony przez - MDNT w dniu 2011-05-03 16:00:47

foty obiecane foty miesiac po operacji od gory: prawy/lewy prawy lewy widac jeszcze male kropeczki pod linia ciecia to od szwow, na prawym z prawej strony jest lekko przypalone bo Rylski troche zje*al i lekko mi tam przypalil, jeszcze sie to goi nie wiem, zobaczymy jak to wyjdzie, do tego na prawym bylo za duzo skory i jak sie goilo to byl tak [...]

DZIEŃ #29 12.12.2013 DT 1700 120B/150W/R TRENING B wg AgaK/aero 20 min bieg w terenie/rozciąganie 1) plank max czas 20s/35s/30s/30s* 2) martwy ciąg z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg** 3) wykroki z hantlami 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg*** 4) wiosłowanie hantelką 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg 5) wyciskanie hantli leżąc [...]

DT 16.12.2013 1700 120B/150W/R 1) plank max czas 30s/60s/50s/60s * 2) martwy ciąg z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 3) wykroki z hantlami 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg * 4) wiosłowanie hantelką 15x5kg/15x10kg/15x10kg/13x10kg * 5) wyciskanie hantli leżąc 15x7kg/14x10kg/12x10kg/10x10kg * 6) wyciskanie hantli stojąc na barki [...]

Cześć! Kochane Ladies, tyle się dzięki Wam nauczyłam i tak dużo dobrego wyniosłam. Postanowiłam wrócić z wypiskami, bo do zasad obowiązujących tutaj staram się stosować cały czas. Miałam chwile zwątpienia i zmian. Przez niecały miesiąc stosowałam dietę opartą na owocach i warzywach, przez kolejny wykluczyłam mięso z diety i nabiał. Chudłam, ale [...]

Lipa to była przed rozpoczęciem treningów. Poza tym uważam, że i tak jest dobrze że robię cokolwiek. Przychodzę zj*bany z pracy i idę na siłownię. Zawsze można sięgnąć po wspomagacze i robić kilka kg w miesiąc. Ale czy tędy droga? Może rozwiniesz temat... Co zmienić w takim razie ? Więcej serii? Więcej ćwiczeń? Zmieniony przez - DanB w dniu [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Mam Chyba ta sama kategoria wagowa Jak dobrze pojdzie to za miesiac bede mial walke w amatorce

[...] szersi,przynajmniej tak to się wydaje;p" siła=masa! zawsze. kumpli zjesz za niedługo ;] "Cwicz takim planem poki widzisz efekty, bez sensu jest zmienianie planu co miesiac bo ktos tam powiedzial ze tak trzeba i ze stagnacja, cwicz chlopie poki nie zacznie przestawac isc sila i potem zmieniaj. " naklej to nad łóżkiem i czytaj [...]

--------------------------------------------------- Witaj-sorki,że dopiero dziś podsyłam materiał,ale nie wyrabiam się z wszystkim(nie mam netu w domu-korzystam grzecznościowo u ciotki). Program,jaki chcę Ci przedstawić nie bedzie może rewolucyjny,ale wynika to raczej z krótkiego okresu(bo rozumiem,że interesuje Cię na razie trening do końca [...]

[...] kasy tylko carbo i leucyna. wiec tu prosze o sugestie oraz czy to jako tako wyglląda. trenuje 3 razy w tygodniu,jestem ektomorfikiem, planuje masowac 3-4 miesiecy, potem miesiac robienia sily, i lekka redukcja jak bedzie z czego. i miedzy tymi "cyklami" okolo 10dni przerwy wczesniej poltora roku bez diety dzieki z gory ps. to kieruje do [...]

Pani Grażyna poleciła mi Herbalife Dla mojej Kobietki ... Ponoć pomaga i kosztuje jak dla niej około na miesiąc 930 zł. Ale w miesiąc średnio 5 kg.. w sklad tych 930 zł wchodzi : "4 produkty, w tym koktajl x 3 opakowania, białko x 2 opakowania oraz 2 produkty dożywiajace organizm i komórki. Te sa po 1 opakowaniu i ich dawkowanie starcza na [...]

Co do tuńczyka, akurat taki dzień się trafił. Choć zazwyczaj jem bo raz dziennie. Ten z puszki ładnie się miesza z innymi składnikami i wychodzi świetne danie na wynos :) Inne ryby też jem. Najczęściej sardynki i makrele w postaci pasty z cebula szczypiorkiem i ewentualnie serem białym. Co do znikomej ilości tłuszczy to tą proporcje wziąłem z [...]

jeśli masz troche czasu napisz może skąd wziął się pomysł na trening, jak przedstawia sie planowana progresja, co jest spontaniczne etc. widzialem krótka rozpiske na stronie 45, ale fajnie byłoby zobaczyc to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;) Ile pytań:-P Skąd wziął się pomysł na trening, [...]

[...] i musze stwierdzic, ze zdecydowanie wolalam moj poprzedni sprzet Mysle, ze zaden depilator nie bedzie do konca dokladny, bo zeby usunac najmniejsze i najslabsze wloski to trzeba sie troche napracowac . To samo z odrastaniem, w reklamach za miesiac, w rzeczywistosci za tydzien Ale ja i tak wole odrastajace wloski po depilatorze niz golarce

Moge powiedziec tylko o swoich odczuciach, jem gere regularnie przez rok. I jak to napisałeś kończe puche w miesiąc, czasami nawet krócej bo nie czuje mniejszych dawek. Odwiedzam laby regularnie co 1,5 miesiąca, wszystko jest idealnie w normach. Więc to tyle ode mnie ;-) Gdyby się przyczepić do chemii w żarciu, napojów, alkoholu i wielu innych to [...]

Pytanie jest. Od dzis odstawiam 1.3 na minimum miesiac. I teraz tak; aby sie "wyczyscic" musze odstawic wszystkie stymulanty wliczajac kofeine czy tylko 1.3?

Na moje to dobrze jest umiec zrobic szpagat ;) wtedy zawsze jest łatwiej kopac wysoko Ta elastycznosc i gibkosci sie przydaje ale nie mniej wazna jest technika bo to od niej bardzo duzo zalezy Nawet słabo rozciagniety człowiek moze w miare wysoko kopnąć tylko własnie w jaki on to sposob bedzie robił hehe wiekszość takich zamachów konczy sie [...]

POST NA PRZYSZLOŚĆ. Cena Karnetu OPEN dla użytkowników SFD 50zł/miesiąc, 120zł/3miesiące. Promocja trwa przy zapisie 1 raz. Później i tak jako SFD macie taniej, czyli 80zł za miesiąc. Forum niestety póki co nie ma. Jeżeli ktoś jednak ma dostęp do grona to zapraszam. http://grono.net/forum/38357/0/ Pozdrawiam. Dawid.